Eviti zaharul dar consumi paine si alti carbohidrati?

Eviti zaharul dar consumi paine si alti carbohidrati?

Contactează-ne la numărul +4 0371 000 111 pentru a obține toate detaliile de care ai nevoie pentru un plan de tratament personalizat.

 

O dieta sanatoasa este clar lipsita de zaharuri procesate, iar zaharul este cel mai cunoscut si periculos aliment dintre alimentele ce contin carbohidrati simpli.

Zaharul este mai mult decat o calorie goala, este de-a dreptul daunator pentru organism.

Ai ajuns la performanta de a evita zaharul, dar esti sigur ca acest lucru este de ajuns pentru sanatatea ta?

 

Ce sunt carbohidratii

Consumul excesiv de hidrati de carbon (carbohidrati), in special de zaharuri rafinate, poate determina afectiuni precum obezitatea si diabetul.

Carbohidratii sunt absolut necesari functionarii corecte a organismului. Fara ei nu se poate, asadar.

Carbohidratii sunt asimilati din alimentatie si transformati de corp in energie sau depozite de grasime.

 

Carbohidrati simpli si complecsi

In functie de modul in care sunt utilizati, acestia sunt de doua tipuri: carbohidrati simpli si complecsi.

Carbohidratii simpli sunt zaharuri care contin o singura molecula sau doua.

Carbohidratii complecsi sunt constituiti dintr-un lant relativ lung de molecule de glucoza, de aici si denumirea. Sunt forma preferata de combustibil a organismului, sunt stocati in muschi.

Cei simpli sunt asimilati rapid in organism, dupa o perioada scurta de timp dand senzatia de foame.

Carbohidratii simpli au un indice glicemic mare. Indicele glicemic este un numar care reprezinta viteza si cantitatea de zahar care patrunde in corpul tău.

Cei complecsi se descompun mai incet decat cei simpli, asigurand energia pentru o perioada indelungata. Acestia au un indice glicemic scazut. Consumul excesiv de carbohidrati simpli creste aportul zilnic de calorii, iar aceasta favorizeaza cresterea in greutate.

Consumul excesiv de carbohidrati nu este indicat nici in cazul celor complecsi, preferat fiind regimul low-carb.

 

Nu doar zaharul dauneaza organismului

Daca iti inchipuiai ca eliminand consumul de zahar, sanatatea ta generala si orala sunt asigurate, categoric te inseli. Este un pas inainte, dar totusi, problema o reprezinta o intreaga categorie de alimente, nu doar zaharul.

Zaharul este doar cel mai cunoscut reprezentant al acestei categorii.

Toate alimentele ce contin carbohidrati simpli dauneaza sanatatii.

  • Painea alba
  • Fructoza
  • Fructele uscate
  • Chipsurile
  • Cartofii
  • Cerealele procesate, precum orezul alb
  • Pizza din comert

Stim ca este dificil sa renunti la alimente precum painea, dar este bine sa stii ca exista alternative sanatoase. Aici va oferim o varianta sanatoasa, homemade.

Alimentele ce contin o cantitate mica de carbohidrati, complecsi, nu simpli, sunt sanatoase, nutritive, bogate in fibre, vitamine si minerale, iar  energia pe care o ofera este eliberata constant pe durata intregii zile.

Printre acestea mentionam:

  • Nuci
  • Legume
  • Cereale integrale
  • Orez brun
  • Cartofi dulci
  • Fulgi de ovaz
  • Majoritatea legumelor, dar mai ales lintea, fasolea, mazarea, anghinarea, broccoli, tomatele, ceapa, conopida.
  • Fructe precum zmeura.

Caloriile goale continute de alimentele cu un indice glicemic mare, bogate in carbohidrati simpli, nu fac decat sa creasca nivelul de insulina din organism si sa ne dea un boost de energie de scurta durata.

Consumul regulat de asemenea alimente poate duce la probleme legate de diabet, dar si la probleme de sanatate orala.

Legatura de cauzalitate dintre carbohidrati si carii este simpla.

Zaharurile continute de alimentele bogate in carbohidrati adera la smaltul dentar si favorizeaza placa bacteriana.

Carbohidratii simpli favorizeaza mesele frecvente. Bacteriile din cavitatea orala se hranesc cu carbohidrati.

Acidul produs de bacteriile din cavitatea orala erodeaza smaltul, cauzand cariile.

Mesele frecvente ce contin carbohidrati expun smaltul dentar acţiunii acizilor pentru un timp indelungat, facand lupta impotriva cariilor foarte dificila.

Igiena orala regulata ajuta smaltul sa se refaca pe durata noptii si intre mese, iar consulturile stomatologice regulate depisteaza cariile incipiente, ce pot fi usor tratate. Tot in cadrul consultului regulat se vor efectua, daca este nevoie, periajul si detartrajul profesional, pentru indepartarea profunda a tartrului dentar.

Neoclinique iti ofera tratamente de profilaxie orala complexe, cu materiale si tehnologii avansate.

Distribuie pe:

Digitalizarea în stomatologia modernă - elementul esențial implementat de Neoclinique

Simulăm digital cum va arăta dantura ta la finalul tratamentului
Simulăm digital cum va arăta dantura ta la finalul tratamentului

Nu vei avea parte de surprize neplăcute. Vei vedea exact ce formă și ce culoare vor avea dinții tăi înainte să începem planul de tratament.

Vezi detalii
Welcome package 2
Welcome package 2

Welcome package 2 Consultație și plan de tratament Test Drive Your Smile Igienizare dentară completă Tomografia computerizată CBCT

Vezi detalii
Primul pas: planul de tratament detaliat
Primul pas: planul de tratament detaliat

Ai parte de un set complet de consultații. Mai mulți specialiști vor evalua multidisciplinar cazul tău. Știi de la început tot ce va urma.

Vezi detalii
Folosim cel mai înalt standard în anestezie (STA)
Folosim cel mai înalt standard în anestezie (STA)

Putem anestezia computerizat cu mare precizie doar zona dintelui la care se realizează intervenția.

Vezi detalii

Aveți întrebări sau doriți o programare?

Te vom contacta in cel mai scurt timp posibil.

Articole

Herpesul Bucal. Simptome. Diagnostic. Tratament
Herpesul Bucal. Simptome. Diagnostic. Tratament

poate fi declanșat de o varietate de factori, inclusiv stresul, oboseala, expunerea la soare, menstruația, anumite alimente și băuturi (cum ar fi alcoolul sau ciocolata), precum și răcelile sau alte infecții.

Punte Dentară sau Implant Dentar: Alegerea Între Refacerea Danturii
Punte Dentară sau Implant Dentar: Alegerea Între Refacerea Danturii

Indiferent de alegerea pe care o faci, atât puntea dentară, cât și implantul dentar au potențialul de a-ți restabili zâmbetul și încrederea în tine, contribuind la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Tur virtual al Neoclinique Unirii
Tur virtual al Neoclinique Unirii

Etaj 4 - Receptie, 2 cabinete si sala de curs in Neoclinique UniriiRece...

Ce trebuie să știi despre erupția dentară?
Ce trebuie să știi despre erupția dentară?

Procesele de erupție dentară pot fi inconfortabile pentru bebelușul tău, dar cu cât știi mai multe despre această etapă a dezvoltării organismului, cu atât îl poți ajuta pe copilașul tău să se adapteze schimbărilor și să se bazeze pe sprijinul tău emoțional.

Curs Comunicare 17.12.2011 Dr. Marius Bud
Curs Comunicare 17.12.2011 Dr. Marius Bud

Astazi, sambata 17.12.2011, in dorinta de a ne perfectiona, ne-am adunat...

Interviu - Dr. Cristina Toader
Interviu - Dr. Cristina Toader

Am investit în tehnologie, în cursuri pentru noi și in echipa Neoclinique foarte mult, am creat un sistem de organizare al serviciilor astfel încât să se elimine posibilitatea apariției unor erori medicale, ne dezvoltăm în permanență și evoluăm din punct de vedere medical. Și întotdeauna ne ascultăm pacienții și nevoile acestora.